redukcja suplementacja

[...] zamykaja mi siłowie na jakies 1.5 roku ze wzgledu na jakis generalny remont calego obiektu OSiR... Mam nadzieje ze sprzet uda sie przeniesc w inne miesjce, bo jesli nie to nietylko moja redukcja skonczy sie z tym dniem, ale i takze przygoda z silownia... Badzmy dobrej mysli mimo wszystko. Bede na bierzaco pisal jak sie sytuacja kształtuje.

Po 6 tygodniach redukcji nadchodzi czas podsumowania moich zmagań z wagą. Na początku chciałbym zaznaczyć ,że jest to pierwszy etap moich przygotowań do sezonu 2011 w pchnięciu kulą. Zdjęcia poniżej prezentują formę obecną :) . Myślę,że różnica w fotkach jest i wagowo oraz sylwetkowo lepiej wyglądam I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe [...]

[...] nie zalewac, zeby szla juz tylko czysta masa :) moja waga naczczo to prawie 93kg wiec jestem 3kg do przodu (od poczatku sezonu masowego 10kg przybyło :P). Ale po tym tescie redukcja i tez zaopatrze sie w suplementy activlabu bo sa tanie i jak sie okazuje skuteczne ;) ***** TRENING ***** Klatka: - Wyciskanie na suwnicy smitha skos dodatni (waga [...]

Na dzień dzisiejszy moim głównym celem jest redukcja BF, przede wszystkim z bioder, ud i brzucha i w tym prosiłabym o pomoc. Treningi: aktualnie nie mam możliwości wykonywania treningów bezpośrednio na siłowni, jednak mam dostęp do hantli, piłki gimnastycznej i hula hop, zatem zastanawiałam się czy może zacząć od treningów opisanych w [...]

Też się zgłaszam. Wiek - 22 lata Staż - 3 lata Waga - 96 kg Wzrost - 188 cm Trening 3, 4 razy w tygodniu różnie od stycznia po każdym treningu 30 min biegania ogólnie redukcja. Ostatnia suplementacja mono 6 tygodni temu. Myślę że będę dobrą osobą do testu byłby to mój pierwszy test ale od czegoś trzeba zacząć. Codzienna relacja gwarantowana.

[...] nie oszukujac podjadlem troche slodyczy (nie jakos duzo) i troche płatków kukurydzianych , jeszcze wiem ze moze mi sie taka wpadka zdarzyc ale po tescie juz ostra dieta i redukcja (musze sie nastawiac psychicznie). Waga troche spadła , ale wcale sie tym nie martwie bo widze w lustrze co spadlo , przez brak podjadania troche wody ubylo , widac [...]

[...] cwiczenia,podstawowoe - gdzie nie tylko dana partia pracuje - ale tez inne od pol roku nie robilem wiecej niz kilka serii na tydzien na biceps/triceps - lapka nie tyle ze nie spadla - to wymiary poszly sporo do przodu ....a co do bebzona to nie przejmuje sie zbytnio poszedl do przodu - ale za niedlugo redukcja wiec sie nie martwie zleci

No to siemano wszystkim Jak juz wiadomo pierwszy sie garne do zalozenia bloga w dziale Treca ANKIETA : - CEL :redukcja ze wzgledow wczesniejszych cyklow na mase. - WIEK :19 - STAŻ TRENINGOWY : tak na serio? 1,2roku. - AKTUALNE ZDJĘCIE SWOJEJ SYLWETKI : - PRZEBYTA SUPLEMENTACJA:Cm3[2cykle),Creatine Micronized [...]

[...] Tricepsy: - Wyciskanie na lawce wasko 2s 8x55kg 6x60kg Plecy: - Martwy ciąg 2s 10x70kg 8x75kg (lajtowo ten martwy idzie...nie wiem czy dorzucic wiecej kg czy nie ,wkoncu to redukcja a nie masa.) - Podciąganie na drążku 2s 10x50kg 8x45kg (maszyna do podciagania) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 8x25kg 6x30kg Nogi: - Prostowanie nóg w [...]

[...] Cię informacje: PŁYWANIE - pływanie, kompedium! - TRENING PŁYWACKI - czytać to ;) - SŁOWNICZEK BASENOWY!!! - pływanie, sprint - pływanie, wytrzymałosc, redukcja - pływanie, wytrzymalosc z elementami sprintu - pływanie, suplementacja - skok ze słupka - pływanie - nauka - plywanie nauka - trening pływaka - [...]

[...] reszta bez zmian Myślę jednak, że wymiary po prostu stoją, a ten brzuch to może być kapusta Tak jak wcześniej pisałam na razie nie tnę, bo po pierwsze do tej pory moja redukcja polegała na chorowaniu a poza tym, w pierwszej kolejności muszę się ogarnąć z czasem i w 100% realizować plan. W tym tygodniu będzie wszystkiego ile trzeba, te [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 5ml 6.Posiłek Ser [...]

[...] Super Omega 3 TRENING: Od następnego tygodnia zmieni mi się troszkę rozkład zajęć, odbije się to na treningach- z których jestem b.zadowolony, ciężary idą w gore mimo że to redukcja, czuje że na płaską rekord moge poprawić (100kg by pękło ) W piątek w nocy wyjazd do Łodzi, a mnie nurtuje co zrobić z żarciem, pojemniki odpadają bo muszę byc [...]

========== REDUKCJA 2011 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g <<< TRENING >>> 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. [...]

[...] jest to powolny proces i tak też przedstawiają to wyniki... ZDJECIA ------------ Dziękuje tym co wpadali i czasami pisali, chociaż nie było wiele osób. Może jeszcze kiedys jakiś teścik przeprowadzę ale już pewnie nie recomp ale żeby było coś widać więc masa albo redukcja. Do zobaczenia PS. Zapraszam do dziennika NIE PISAC! WKLEJAM ZDJECIA

[...] tym co wpadali i czasami pisali, chociaż nie było wiele osób. Może jeszcze kiedys jakiś teścik przeprowadzę ale już pewnie nie recomp ale żeby było coś widać więc masa albo redukcja. Do zobaczenia PS. Zapraszam do dziennika PS.2 proszę o usunięcie posta wyżej. Nie chcący jakoś wysłałem 2 razy. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-18 11:05:45

##### REDUKCJA 2011 ##### No to jedziemy z paleniem fatu! Uzbierało się go trochę przez okres masy, więc trzeba trochę się wyciąć, żeby w wakacje bez koszulki nie straszyć WYMIARY Wiek: 22 lata WZROST: 184 cm Tydzień -1 to pomiary z końca masy, które były w podsumowaniu. Tydzień 0 to wymiary z dzisiaj, 5 dni po odstawieniu mono, bez treningu i na [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień nietreningowy - tydzień 1 Micha: Suma dobowa: 3117.0 kcal 216.0 białka 163.2 tłuszczy 208.0 węglowodanów Uciąłem ok. 200kcal. Narazie rezgynuję z nabiału, ale nie wiem ile tak pociągne bo to po 12-15 jaj będę żarł. Tabata Jedno słowo tutaj przedstawia wszystko - MasakraSiekaTragediaMuckaRzeź Miałem robić [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 1 Barki 1. Wycisk przedni na maszynie smith'a +10kg x 12 +15kg x 10 +20kg x 8 +25kg x 6 + dropset +10kg x 15 2a. Podciąganie sztangi do mostka 25 x 8 30 x 8 35 x 8 40 x 8 2b. Unoszenie sztangielek bokiem 8 x 10 9 x 10 9 x 10 9 x 10 3. Szrugsy sztangielkami stojąc 30 x 15 30 x 15 33 x 12 [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień nietreningowy - tydzień 1 Micha: Suma dobowa: 3121.6 kcal 219.0 białka 163.7 tłuszczy 197.8 węglowodanów suplementacja: 40g whey'a do 1 posiłku przed snem 150mg Magnezu + 30mg cynku pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-29 23:42:32